就是這樣，胖了!
午餐也加入了減肥餐行列!
為了要吃得飽，蒟蒻是最好的選擇。
別看一包蒟蒻少少的好像吃不飽，可別小看他喔!
保証一定吃的飽!因為蒟蒻會吸水，吃了會有飽足感唷!
1.高麗菜300g+水==>煮軟
2.加入蒟蒻==>切小塊(要先用水洗過喔!不然會有鹼水的味道~臭臭的)
3.一大匙味噌、烹大師(隨性)、鹽(少許)
我都會加一顆蛋啦!因為才有蛋白質啊!(個人偏好蛋，不加也是行的)
就煮到自己喜歡的軟度和味道就好啦!
不錯吃喔!重點是很簡單喔
味噌==>含大豆異黃酮，對女生皮膚很好喔!
高麗菜==>含維他命u、k，是美麗肌膚的重要蔬菜喔！不過高麗菜用水煮容易在煮的過程中流失營養，所以要連湯一起吃喔！
（放心啦！喬安的減肥食譜都是沒加半滴油的啦！所以不用怕菜湯會油油的喔）
蒟蒻===>高纖低卡、促進腸胃蠕動，多吃也不怕胖!
減肥也可以很美味喔!!
午餐也加入了減肥餐行列!
為了要吃得飽，蒟蒻是最好的選擇。
別看一包蒟蒻少少的好像吃不飽，可別小看他喔!
保証一定吃的飽!因為蒟蒻會吸水，吃了會有飽足感唷!
1.高麗菜300g+水==>煮軟
2.加入蒟蒻==>切小塊(要先用水洗過喔!不然會有鹼水的味道~臭臭的)
3.一大匙味噌、烹大師(隨性)、鹽(少許)
我都會加一顆蛋啦!因為才有蛋白質啊!(個人偏好蛋，不加也是行的)
就煮到自己喜歡的軟度和味道就好啦!
不錯吃喔!重點是很簡單喔
味噌==>含大豆異黃酮，對女生皮膚很好喔!
高麗菜==>含維他命u、k，是美麗肌膚的重要蔬菜喔！不過高麗菜用水煮容易在煮的過程中流失營養，所以要連湯一起吃喔！
（放心啦！喬安的減肥食譜都是沒加半滴油的啦！所以不用怕菜湯會油油的喔）
蒟蒻===>高纖低卡、促進腸胃蠕動，多吃也不怕胖!
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